今日吹下水

今日唔係好想寫野, 同大家吹下水啦~

我係o係 4 月 21 號開始做陽具鍛鍊, 所以叫做左兩個星期啦, 我會o係 5 月 21 號量下細佬既長度, 希望到時有意外驚喜啦 (一個月我唔會 expect 有咩成果)

依家 extender 每日都係帶到 4 個鐘左右, 真係唔明點解有人可以一日帶到 8 個鐘 (因為真係幾唔舒服的)

另外, 我將我原先既計劃改變左少少:

1. warm up (3 分鐘)
2. 拉長鍛鍊 (10 分鐘) (我多數都係睇電視既時候做)
3. 擠奶鍛鍊 (15 分鐘)
3. warm down (3 分鐘)

當然, 其餘時間做 kegel 練習

我將原先既 20 分鐘計劃加長到 30 分鐘~我會慢慢將鍛鍊時間增加到一個鐘 (當然, 要以細佬受得落為大前提)

聽日同大家講個高級少少既拉長鍛鍊